Iedereen bevindt zich gedurende de dag in verschillende energiezones, aldus Michelle Wiesman. ,,Stel je een kwadrant voor, met op de verticale as de energiehoogte en op de horizontale as de emotionele lading, van negatief naar positief. Dit resulteert in vier kwadranten die ons gedrag en ons welzijn in de werkomgeving bepalen.''
,,In de eerste zone, de "performance zone", ervaart men hoge energie en positieve gevoelens. Dit is de plek waar creativiteit bloeit en productiviteit op zijn hoogtepunt is. Hier is het mogelijk om met vreugde en enthousiasme aan de slag te gaan, en dat is een geweldige ervaring. Maar is het realistisch om hier de hele dag te verblijven? Nee, dat is niet haalbaar. Het is cruciaal om af en toe te dalen naar de "recovery zone", een ruimte waar lichaam en geest de kans krijgen om op te laden. Activiteiten die hier plaatsvinden, zijn vaak ontspannend en herstellend. Denk aan een wandeling in de frisse lucht, een goed boek, of gewoon even niets doen.''
Hoe word jij blij met werk?
,,De andere twee kwadranten zijn minder wenselijk. De "survival zone" bevindt zich in een toestand van hoge energie, maar met een negatieve emotionele lading. Hier werkt men hard, maar de voldoening ontbreekt. Het is de plek waar deadlines de overhand hebben en de druk om te presteren torenhoog is. Ondanks de inspanning voelt men zich uitgeput. Niemand wil hier te lang blijven hangen; het is een recept voor uitputting.''
De sleutel tot blijheid in het werk ligt in het vinden van die balans tussen prestatie en herstel, tussen inspanning en ontspanning
Kijk uit voor de burn-out zone!
Wiesman: ,,Het gevaarlijkste territorium is de "burn-out zone", waar zowel de energie als de emotie negatief zijn. In deze zone is de motivatie verdwenen en lijkt elke taak overweldigend. Het is belangrijk om deze signalen serieus te nemen voordat het te laat is. Hoe kan men deze zones vermijden of er weer uitkomen? Het begint met bewustwording. Het is cruciaal om te begrijpen wat de eigen rode vlaggen zijn. Wat zijn de signalen dat men te lang in de verkeerde zone zit? Dit kan variëren van lichamelijke symptomen zoals hoofdpijn tot emotionele signalen zoals frustratie of angst.''
Lees ook: Houd met 'job crafting' je personeel gelukkig
,,Het is waardevol om een soort "recovery kit" samen te stellen, een persoonlijke toolkit voor energieherstel. Dit kan bestaan uit activiteiten die helpen om weer in de juiste energiezones te komen. Van een korte wandeling tot een ontspannende yoga-sessie, van het bellen met een vriend tot het genieten van een moment van stilte – deze activiteiten zijn essentieel voor het herstel. Wanneer men zich overweldigd voelt, kan men eenvoudig teruggrijpen naar deze toolkit om weer op te laden.''
Blij met werk: let op je energie
,,Verantwoordelijkheid nemen voor de eigen energie is de eerste stap. Het is cruciaal om tijdig het gesprek aan te gaan met collega's of leidinggevenden als men merkt dat de balans verstoord is. Het delen van gevoelens en ervaringen kan leiden tot oplossingen die de werkomgeving ten goede komen. Samenwerken aan een gezonde werkcultuur kan wonderen doen voor het welzijn van iedereen'', aldus Michelle Wiesman.
,,En misschien wel het belangrijkste: als men zich in de "performance zone" bevindt, kan hard werken eigenlijk geen probleem zijn. Het gaat erom dat men in de flow zit, dat men geniet van de taken die voorhanden zijn. De sleutel tot blijheid in het werk ligt in het vinden van die balans tussen prestatie en herstel, tussen inspanning en ontspanning.''
Wiesman: ,,Dus, hoe kan men blijer zijn in het werk? Door bewust te worden van je energiezones, door te zorgen voor een goede balans tussen werk en herstel, en door verantwoordelijkheid te nemen voor de eigen energie. Want uiteindelijk is het de vreugde in het werk die leidt tot een gelukkiger en succesvoller leven.''
Luister ook de andere afleveringen met Michelle Wiesman
Hoe word ik een betere time manager?
Hoe word ik een betere mail organisator?
Hoe word ik de maandag de baas?
Hoe word ik een betere dagafronder?
MEER LUISTEREN? Hier vind je alle afleveringen:
