Olympisch kampioen Maarten van der Weijden, bekend van zijn indrukwekkende duuruitdagingen (zo zwom hij de Elfstedentocht), legt uit dat piekeren vaak ontstaat doordat je de controle kwijt bent en je zorgen maakt over dingen die buiten je macht liggen. Hij benadrukt het belang van accepteren dat sommige dingen buiten je controle zijn, zoals hij deed tijdens zijn ziekte. Dit besef hielp hem om rust te vinden in de situatie zoals die was.
Ook adviseert hij om voorbereid te zijn op verschillende scenario's en om geplande acties in kleinere delen op te splitsen. Dit helpt bij lange projecten of moeilijke taken, zoals zijn iconische zwemtochten, door deze in kleinere, haalbare delen te verdelen. En hij bespreekt het belang van het "oordeelloos ondergaan" van ervaringen.
In het dagelijks leven helpt het hem om gevoelens als angst of boosheid te analyseren, en begrip en compassie voor de situatie te ontwikkelen voordat hij actie onderneemt. Hierdoor kan hij piekeren verminderen en focussen op wat wél binnen zijn mogelijkheden ligt.
Luister ook de andere afleveringen met Maarten van der Weijden
Hoe word ik mentaal sterker tijdens fysieke uitputting?
hoe word ik veerkrachtig na een tegenslag?
Meer luisteren? Hier vind je alle afleveringen:
