Bedrijven doen van alles om werknemers meer te laten bewegen tijdens de werkdag. Zo investeren ze in middelen op kantoor die bewegen makkelijker maken, zoals fietsen voor onder het bureau en zit-stabureaus.
Maar 71 procent van de zit-stabureaus wordt niet of nauwelijks gebruikt. Dat blijkt uit onderzoek van onderzoeksbureau Motivaction in opdracht van de Beweegalliantie in samenwerking met TNO. De Beweegalliantie is een netwerk van organisaties en experts dat inzicht geeft in het belang van bewegen voor de gezondheid van Nederlanders. Aan het onderzoek deden 1122 werkenden mee, van wie bijna 1000 Nederlanders minimaal 10 procent van hun werktijd achter een beeldscherm zitten.
78 procent van de werkenden geeft aan dat blijven staan tijdens het vergaderen niet de norm is. Hetzelfde geldt voor wandelen: 96 procent van de werkenden zegt zelden of nooit mee te doen aan een wandelvergadering. Volgens 84 procent van de ondervraagden komt zoiets ook helemaal niet voor bij hen in het bedrijf.
Liever lui dan moe
De wil om meer te bewegen tijdens het werk is er wél onder werkenden in Nederland. Bijna de helft van de respondenten geeft aan werk te willen doen waarbij meer beweging mogelijk is.
Waarom maken we dan toch geen gebruik van de mogelijkheden om vaker te bewegen tijdens de werkdag? „We zijn gewoontedieren en vaak liever lui dan moe", zegt Carl Verheijen, oud-langebaanschaatser en voorzitter van de Beweegalliantie. „We zijn gewend om zittend te vergaderen, dat zit in onze werkcultuur. Toen ik een van de weinigen was die bleef staan tijdens meetings, voelde dat heel ongemakkelijk. Maar als iedereen staat, is het gek als je blijft zitten."
Lees ook: Of de 5 AM Club-methode bij een drukke baan wel of niet werkt: dit is het advies van Martin Hersman
Terwijl staan zoveel voor je doet; je voelt je er vaak een stuk frisser door. Je brein raakt beter doorbloed door staan en bewegen, vanwege een algehele betere doorbloeding van het lichaam. Verheijen: „En als je staat, moet je je evenwicht zoeken en worden je hersenen extra geactiveerd. Dat maakt je actiever, waardoor je beter kunt nadenken en beter gaat presteren.''
We zitten gemiddeld 9,5 uur per dag in Nederland
Grotere kans op kanker
Dat is het effect op korte termijn. Op lange termijn zijn er vooral veel gezondheidsvoordelen te behalen. Verheijen: „We zitten gemiddeld 9,5 uur per dag in Nederland. Ieder jaar overlijden ruim 6000 mensen door de gevolgen van bewegingsarmoede.''
Uit het onderzoek van de Beweegalliantie blijkt dat 65 procent van de ondervraagden klachten aan het bewegingsapparaat ervaart, zoals nek- en schouderklachten, als gevolg van langdurig zitten. Uiteindelijk verhoogt langdurig te veel zitten onder meer het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en zelfs sommige kankersoorten.
Mensen vinden het over het algemeen lastig om verder dan een paar maanden vooruit te kijken, zegt Martin Hersman, die bedrijven adviseert over gezond werkgeverschap en net als Verheijen oud-profschaatser is. „Het helpt ook niet dat je de gevolgen van het vele zitten niet direct volgende week of volgende maand merkt aan je gezondheid. Maar die merk je wel over tien jaar.''
Bovendien leidt onvoldoende bewegen op den duur tot prestatieverlies en meer uitval en dus tot meer kosten voor het bedrijf. Het is goed om die pijn te benoemen, zegt Hersman. „Er komen ook steeds meer oudere werknemers bij door vergrijzing. Als we nu niet méér gaan bewegen, krijgen we over een aantal jaar te maken met meer uitval." Aan al dat zitten zit dus een flink prijskaartje. „Je maakt gewoonweg meer winst en minder kosten als werknemers vaker staan en bewegen.''
Luister ook: 'Hoe word ik fitter?', met Martin Hersman
Als baas achter bureau luncht
De oplossing ligt volgens Hersman en Verheijen bij ceo's en directeuren die het goede voorbeeld gaan geven. 89 procent van de werkenden uit dit onderzoek heeft geen leidinggevende die vaker bewegen belangrijk vindt.
Hersman: „Terwijl we altijd naar de mensen om ons heen kijken die ons inspireren, daar ligt de sleutel. Mensen luisteren niet naar wat je zegt, maar kijken naar wat je doet. Als je als directeur iets verandert aan je gedrag, volgt de rest. Lunch je achter je bureau? Dan gaat het personeel dat ook doen.''
Wat ook zou helpen, is als organisaties in hun jaarverslag opnemen hoeveel er dat jaar (extra) bewogen is, zegt Verheijen. „Het is heel fijn om te weten of initiatieven om mensen meer te laten bewegen werken of niet. En door dit in het beleid op te nemen, ga je met elkaar nadenken over hoe we het samen voor elkaar kunnen krijgen dat werkenden door de werkdag heen minder lang zitten.''
Lees ook: Meer bewegen kan ook simpel zijn met deze oefeningen: 'Elke dag 10 minuten is al mooi'
Bron: AD
