Hoe blijf je kalm onder druk? In deze aflevering benadrukt vitaliteitsstrateeg Martin Hersman dat kalmte niet alleen een persoonlijke eigenschap is, maar een leiderschapsvaardigheid die invloed heeft op de hele organisatie. Als leider ben je als het ware de stewardess tijdens een turbulente vlucht; de ogen van iedereen zijn op jou gericht. „Als jij rust uitstraalt, voelt de hele organisatie zich veiliger en zullen mensen efficiënter samenwerken." Het vermogen om kalm te blijven tijdens stressvolle situaties maakt een leider sterker, zowel bij grote crises als wanneer je team onder hoge druk werkt.
Trainbaar: kalmte is een vaardigheid
Hersman gelooft dat kalmte geen aangeboren talent is, maar iets wat je kunt ontwikkelen. „Piloten, trauma-artsen, topsporters en zelfs stewardessen worden specifiek getraind om kalm te blijven in stressvolle situaties. Je kunt dat ook leren als leider. Het draait om reflectie, herstelmomenten en het omarmen van pauses."
Lees ook: Of de 5 AM Club-methode bij een drukke baan wel of niet werkt: dit is het advies van Martin Hersman
Praktische tips om kalmer te worden als leider
Hersman deelt concrete strategieën die je als leider kunt toepassen om kalmte te versterken:
Neem regelmatig mini-breaks:
„Het kalmste leiderschap komt van mensen die niet continu 'aan' staan, maar reflectiemomenten nemen. Zorg dat je gedurende de dag regelmatig pauzes neemt, hoe klein ook. Opbreken van back-to-back meetings en vijf minuten de tijd nemen om even te ademen kan wonderen doen voor je veerkracht."
Durf te vertragen:
Stimuleer jezelf en je team om te vertragen wanneer alles snel lijkt te gaan. Hersman noemt de beroemde uitspraak van John F. Kennedy: „Slow down before you speed up again." Tijdens de Varkensbaaicrisis hield Kennedy het hoofd koel door bewust te vertragen, ondanks de immense druk. Hersman: „In onze instant-reactiewereld is dit essentieel."
Reflecteer op je rol:
Sta regelmatig stil bij je persoonlijkheid en leiderschapsstijl. Hersman benadrukt dat een impulsief karakter geen belemmering hoeft te zijn, zolang je tijd neemt om rustig en bewust te reageren in moeilijke situaties.
Powernaps of mini-herstelmomenten:
Hersman haalt Winston Churchill aan als voorbeeld: de Britse leider nam regelmatig powernaps van vijf tot tien minuten gedurende zijn intensieve vergaderingen en crises. „Dat werkt cognitief versterkend en helpt je brein te herstellen. Doe dat ook als je dat nodig hebt – zelfs als je onderweg bent."
Mentoren en leren van anderen
Een belangrijk ingrediënt voor kalmte is ervaring en wijsheid en Hersman moedigt leiders aan om een mentor te vinden. „Vaak hebben we in onze carrière leiders of coaches gehad die rustig bleven en ons inspireerden. Herken wie jouw 'Mister Miyagi' is geweest en leer van hun gedrag." Zelf reflecteerde Hersman op managers die hem leerden om niet impulsief te reageren, maar te vertragen en kritisch na te denken voordat hij handelde. „Die kalmte heb ik pas later bewust leren waarderen."
Rust uitstralen en balans
Hersman wijst ook op hoe stress mensen uit balans kan brengen, zelfs de meest talentvolle. Topsporters zoals schaatsers voorzien van training en mentale begeleiding kunnen kalm blijven onder druk, terwijl anderen juist fouten maken in stressvolle situaties.
Hoewel kalmte cruciaal is, is een goede balans eveneens belangrijk. „Soms lijkt het alsof kalmte impliceert dat je langzaam moet handelen, maar dat is niet waar," legt hij uit. „Het draait om bedachtzaam en gecontroleerd handelen, vooral wanneer urgentie vereist is."
De kalme leider als mentor
Hersman noemt Puyol van Barcelona als voorbeeld. Hoewel hij zelf geen hoofdrolspeler was zoals Messi, creëerde Puyol rust en controle om Messi heen. Hij hielp het team door kalmte te bewaken in stressvolle momenten, zoals bij doelpunten of tegenslagen op het veld. „Zo'n mentorrol kunnen leiders ook spelen binnen organisaties."
Luister ook de andere afleveringen met Martin Hersman
Hoe word ik beter in presteren onder druk?
Hoe word ik fitter?
Hoe word ik een betere slaper?
Hoe word ik een betere luisteraar?
Hoe word ik gefocuster?
Hoe word ik een betere me-time planner?
Hoe word ik beter in omgaan met druk?
Hoe word ik beter in herstellen?
Hoe word ik beter in presenteren?
Hoe word ik sterker?
Hoe word ik always ready?
MEER LUISTEREN? Hier vind je alle afleveringen:
