Burn-out op je 25e: dit overkomt millennials en Gen Z'ers in de VS

Volgens het onderzoek zegt een kwart van de ondervraagden hun piek van burn-out te bereiken voor hun dertigste. Het resultaat laat zien hoe stress en druk de jongere generaties vandaag de dag zwaar beïnvloeden.

Waar eerdere generaties pas in hun veertiger jaren de grootste mentale en emotionele druk voelden, met werk, gezin en financiën die om aandacht vroegen, lopen millennials en Gen Z'ers daar nu veel eerder tegenaan. Uit een enquête onder tweeduizend Amerikanen wordt steeds duidelijker waarom burn-outs zo vroeg ontstaan. Het onderzoek laat zien dat er een flinke verschuiving is in hoe jongere generaties stress ervaren en ermee omgaan, meldt *Newsweek*.

LEES OOK: Hyperefficiënt werken begint met dit artikel (en je krijgt er geen burn-out van)

Trend: burn-out slaat steeds eerder toe met piek op 25-jarige leeftijd

Volgens Sharon Claffey, professor psychologie, is een deel van het probleem dat millennials en Gen Z'ers zich proberen aan te passen aan een systeem dat is gemaakt door vorige generaties. Wat ooit werkte voor boomers, is nu minder geschikt: ,,Dat leidt tot frustratie, een gevoel van hulpeloosheid en gebrek aan controle, wat de stress alleen maar vergroot."

De enquête laat ook zien dat financiële zorgen een belangrijke oorzaak zijn van de burn-out. Voor jonge volwassenen staan werkdruk en financiële stress bovenaan, terwijl oudere generaties juist politiek en fysieke gezondheid als grootste stressbronnen noemen. Het probleem wordt erger door hoge kosten van universiteiten, waardoor veel jongeren al vroeg in hun carrière te maken krijgen met schulden.

Ook social media speelt een grote rol in de stress van jonge generaties. Het is makkelijk geworden om jezelf constant te vergelijken met anderen die online hun perfecte leven laten zien. Dit zorgt voor druk om ook te presteren, zelfs als je daar de middelen niet voor hebt. In een wereld waarin je altijd 'aan' moet staan, is het bijna onmogelijk om echt tot rust te komen. ,,Social media maakt het heel makkelijk en problematisch om jezelf te vergelijken met anderen", zei Sharon Claffey van het Massachusetts College of Liberal ArtsClaffey. 83 procent van de mensen zei dat volwassen worden nu uitdagender is dan tien jaar geleden, en 72 procent verwacht dat het in de komende jaren nog moeilijker zal worden.

Het politieke landschap geeft ook flink wat stress, ongeacht je leeftijd. Uit het onderzoek blijkt dat bijna een derde van de Amerikanen verwacht dat het komende jaar nog stressvoller zal zijn dan de afgelopen drie jaar. Toch blijft 42 procent hoopvol en denkt dat de rest van het jaar beter zal zijn dan vorig jaar.

LEES OOK: Burn-out, buitensporige productiviteit, angst en depressie: Millennials zijn de meest uitgeputte generatie

Voorkom dat burn-out de nieuwe norm wordt

Burn-outs blijven dus maar toenemen onder millennials en Gen Z'ers en experts maken zich zorgen over wat dat doet op de lange termijn. Dingen zoals geldproblemen, werkdruk en politiek zorgen al voor veel stress, maar de invloed van sociale media en constant online zijn maakt het alleen maar erger.

Jongere generaties zijn minder in staat om stressfactoren te vermijden dan vorige generaties, die geen sociale media hadden toen ze volwassen werden", voegde Claffey toe. ,,Onze telefoons maken het bijna onmogelijk om los te koppelen, en dat eist zijn tol. Onze telefoons staan vol met politieke berichten waarvan je niet altijd weet of ze kloppen. Omdat we altijd toegang hebben tot onze telefoon, voelt het soms alsof je er niet aan kunt ontsnappen."

Voor jonge volwassenen in Amerika wordt het steeds duidelijker: hoe zorgen we ervoor dat burn-out niet de norm wordt? Die vraag wordt steeds urgenter.

LEES OOK: Talentvolle jongeren vinden en behouden? 'Gen Z-werknemers hebben een bullshit-meter'

Ontvang elke week het beste van BusinessWise in je mailbox. Schrijf je hier gratis in: