In de hectiek van het dagelijks leven, waar kwartaalcijfers tegenvallen, collega's fouten maken en belangrijke klanten vertrekken, is het gemakkelijk om in een vicieuze cirkel van boosheid en frustratie te belanden. Wat is de eerste reactie volgens Erik Wegewijs? ,,Vaak is dat woede, die zich al snel op de omgeving richt. De ware uitdaging ligt echter niet in de situaties zelf, maar in de manier waarop er op deze situaties wordt gereageerd. Hoe kan iemand mentaal sterker worden? Die vraag verdient aandacht en reflectie.''
Mentale kracht unieke eigenschap
,,Mentale kracht is een opmerkelijk gegeven. Het vermogen om bewust te zijn van gedachten en gevoelens, om een stap terug te nemen en het leven vanuit een hoger perspectief te bekijken, is een unieke menselijke eigenschap. Dit vermogen, vaak aangeduid als meta-aandacht, stelt mensen in staat om niet alleen te reageren, maar ook te reflecteren. Het betekent dat men kan kiezen welke richting men opgaat, ongeacht de omstandigheden. Dit is de essentie van mentale kracht: het besef dat het individu de controle heeft over zijn eigen gedachten en reacties.''
Lees ook: 'Doelgerichter? Begin met de belangrijkste vraag'
Mentaal sterker? Hoe zit het met je bewustzijn?
Wegewijs: ,,Het is cruciaal om te begrijpen dat deze mentale kracht niet vanzelfsprekend is. Het is een vaardigheid die ontwikkeld kan worden, een proces dat vraagt om zelfreflectie en bewustzijn. De vraag is niet waarom dit vermogen bestaat, maar hoe het optimaal benut kan worden. Wanneer dit bewustzijn wordt omarmd, is het mogelijk om problemen te reduceren tot beheersbare proporties. Het creëren van een visie voor de toekomst, zelfs te midden van chaos en tegenslag, wordt dan haalbaar.''
Mentale kracht is niet vanzelfsprekend. Het is een vaardigheid die ontwikkeld kan worden, een proces dat vraagt om zelfreflectie en bewustzijn
Mentaal sterker in moeilijke tijden
,,Maar er ligt ook een valkuil op de loer. De neiging om vast te houden aan het verleden of om te piekeren over de toekomst kan de mentale kracht ondermijnen. Het is essentieel om te erkennen dat het verleden niet veranderd kan worden en dat de toekomst niet vaststaat. Door deze waarheid te omarmen, kan men de autonomie over zijn eigen gedachten terugwinnen. Het vermogen om de geest te reguleren, om niet overweldigd te worden door emoties, is een teken van mentale kracht. Dit vraagt om discipline en een bewuste keuze om afstand te nemen van primaire reacties die voortkomen uit angst of teleurstelling.''
,,De mentale kracht om te overleven in moeilijke tijden is een waardevolle eigenschap, maar het is nog waardevoller om deze kracht te cultiveren, zelfs als alles om je heen in duigen valt. Het is een kunst om samen te werken, om anderen te betrekken en om vanuit een collectief perspectief naar uitdagingen te kijken. Hierdoor ontstaat niet alleen een gevoel van verbondenheid, maar ook een gedeelde kracht.''
Het belang van fysieke fitheid
Wegewijs: ,,Fysieke fitheid speelt hierbij een belangrijke rol. De verbinding tussen geestelijke en lichamelijke gezondheid is onmiskenbaar. Regelmatige lichaamsbeweging, een gebalanceerd dieet en voldoende slaap zijn fundamenten van welzijn. Deze elementen dragen bij aan mentale veerkracht. Een lichaam dat goed functioneert, ondersteunt een geest die helder kan denken en beter kan omgaan met stress.''
,,Mentale training is niet voorbehouden aan een selecte groep. Iedereen heeft de mogelijkheid om deze vaardigheden te ontwikkelen. Het vraagt om de wil om te veranderen en om patronen te doorbreken die niet helpen. Het is een kwestie van bewust kiezen, van momenten van reflectie inbouwen in de dagelijkse routine. Het stellen van de juiste vragen aan jezelf en het herijken van doelen en gedragingen zijn stappen in de richting van mentale groei.''
Lees ook: Dit zijn de zakelijke lessen van Erik Wegewijs
Vermogen om te stoppen en te reflecteren
,,Wanneer de gedachten afdwalen of de stemming verslechtert, is het essentieel om te onderzoeken wat deze gevoelens veroorzaakt. Het vermogen om te stoppen en te reflecteren is cruciaal. Het vergt moed om patronen te herkennen en te doorbreken, maar dit is de weg naar mentale kracht. Het is mogelijk om van richting te veranderen, net zoals men dat doet in het leven. De keuze om naar links of naar rechts te gaan, geldt niet alleen voor fysieke paden, maar ook voor de geest. Met oefening en toewijding kan deze mentale kracht worden versterkt, zodat men niet alleen overleeft, maar ook bloeit in de meest uitdagende tijden.''
Luister ook de andere afleveringen met Erik Wegewijs
Hoe word ik veerkrachtiger?
Hoe word ik een betere versie van mezelf?
Hoe word ik doelgerichter?
Hoe word ik een betere werknemer?
Hoe word ik zekerder en assertiever in de bedrijfscultuur waarin ik werk?
Hoe word ik onderdeel van een optimaal functionerend team?
MEER LUISTEREN? Hier vind je alle afleveringen:
