Van Plateringen geeft vijf praktische tips:
Maak een keuze: Besluit echt om een maand niet te drinken en spreek dit duidelijk met jezelf af om terugval te voorkomen.
Verwijder verleidingen: Haal alle alcohol en aan alcohol gerelateerde producten uit je huis om de verleiding te vermijden.
Vervang gewoonten: Doe iets anders op momenten dat je normaal zou drinken, zoals sporten of een spelletje spelen, om oude patronen te doorbreken.
Maak een plan voor sociale gelegenheden: Wees voorbereid op sociale druk en weet van tevoren wat je gaat drinken en hoe je vragen over je keuze kunt beantwoorden.
Betrek je vrienden: Doe Dry January samen met vrienden om elkaar te steunen en motiveren. Bewaar het geld dat je normaal aan drank zou uitgeven voor een leuke activiteit aan het eind van de maand.
Luister ook de andere afleveringen met Koos van Plateringen
Hoe word ik beter in stoppen met alcohol?
Hoe word ik beter in omgaan met groepsdruk?
Hoe word ik beter in het omgaan met heftige emoties?
Meer luisteren? Hier vind je alle afleveringen:
