De uitdaging om dingen beter te onthouden ligt niet zozeer in de hoeveelheid informatie die een mens kan onthouden – dat is immers bijna onbeperkt – maar in het vermogen om deze informatie toegankelijk te maken, meent Martijn Aslander. ,,De sleutel hiertoe ligt in de manier waarop herinneringen worden opgeslagen en georganiseerd. Slaap speelt hierbij een cruciale rol.''
,,Het is tijdens de slaap dat de hersenen de indrukken van de dag verwerken en ordenen. Het lijkt misschien eenvoudig: slaap voldoende en de rest volgt vanzelf. Maar er zijn hobbels op de weg. Het consumeren van cafeïne of alcohol in de avond kan de slaapkwaliteit beïnvloeden, wat leidt tot verstoorde herinneringsverwerking. Een advies dat vaak over het hoofd wordt gezien, is om het gebruik van stimulerende middelen na de middag te beperken. En ja, het klinkt als de luie optie, maar het kan een wereld van verschil maken.''
Lees ook: Hoe word ik beter in getallen onthouden?
Betere onhouder: train je geheugen
,,Maar er zijn meer methoden om het geheugen te trainen. Het vermogen om te onthouden kan worden aangescherpt door middel van oefening en slimme strategieën. Vroeger was de kunst van het onthouden een essentieel onderdeel van het onderwijs.''
Aslander: ,,Tegenwoordig lijkt het alsof technologie dit proces heeft vervangen. Apps en digitale hulpmiddelen zijn de nieuwe wegwijzers geworden in de wereld van informatieopslag. Neem bijvoorbeeld een app die naadloos synchroniseert met een e-reader. Dit maakt het mogelijk om belangrijke passages te markeren, zodat ze later eenvoudig kunnen worden herhaald. Het idee is simpel: herhaal informatie op het juiste moment, net voordat deze dreigt te vervagen. Dit proces, bekend als Spaced Repetition, is een bewezen methode om neurale verbindingen te versterken.''
Het consumeren van cafeïne of alcohol in de avond kan de slaapkwaliteit beïnvloeden. Dit leidt tot een verstoorde herinneringsverwerking
Onthouden volgens Herman Ebbinghaus
Herman Ebbinghaus, een pionier op het gebied van geheugenonderzoek, ontdekte al in de 19e eeuw dat de timing van herhaling essentieel is. Aslander: ,,Door informatie op strategische momenten te herhalen, kan de opslagcapaciteit van de hersenen aanzienlijk worden vergroot. Dit is geen geheim, maar toch wordt deze techniek vaak niet toegepast in educatieve systemen. Veel tijd en moeite gaan verloren in traditionele onderwijsmethoden die niet zijn afgestemd op de manier waarop mensen informatie het beste verwerken.''
,,Dit geldt niet alleen voor academische kennis, maar ook voor sociale vaardigheden. Hoe kan iemand effectief communiceren en zich herinneren wat er is gezegd? Het draait allemaal om persoonlijk kennismanagement. Van het moment dat men wakker wordt tot het moment van slapen, worden er talloze informatiebrokjes verwerkt. Het is cruciaal om te begrijpen waar deze informatie naartoe gaat. Te vaak gaat waardevolle kennis verloren in een zee van e-mails en notities. Het is een kwestie van het creëren van een systeem waarin deze informatie toegankelijk blijft.''
Digitale assistent voor de betere onthouder
,,Stel je voor dat je naar een voetbalwedstrijd gaat. Je wilt niet alleen genieten van het spel, maar ook kunnen deelnemen aan het gesprek over de geschiedenis van de club. Een slimme zet is om gebruik te maken van technologie om snel en eenvoudig informatie op te zoeken. Een digitale assistent kan op elk moment de nodige kennis aanleveren, zodat het gesprek kan vloeien zonder dat er onnodig naar feiten moet worden gezocht.''
De moderne wereld biedt talloze mogelijkheden om informatie te verzamelen en te onthouden. Het is aan iedereen om deze tools effectief te benutten. In plaats van overweldigd te worden door de hoeveelheid informatie, kan men leren om deze te structureren en toegankelijk te maken. Het proces van onthouden is geen mysterie; het is een vaardigheid die kan worden ontwikkeld. De uitdaging ligt in het ontdekken van de juiste technieken en het toepassen ervan in het dagelijks leven. Door dit te doen, kan iedereen de kunst van het onthouden meester worden en zo de mogelijkheden van de geest optimaal benutten.
Luister ook de andere afleveringen met Martijn Aslander
Hoe word ik een betere aanjager?
Hoe word ik een betere beller?
Hoe word ik een betere spreker?
Hoe word ik een betere pitcher?
Hoe word ik een betere organisator?
Hoe word ik een betere lezer?
Hoe word ik slagvaardiger?
Hoe word ik een betere denker?
Hoe word ik een betere kenniswerker?
Hoe word ik een betere vastlegger?
MEER LUISTEREN? Hier vind je alle afleveringen:
