Zo bewaak je je werk-privébalans

Leestijd 3 minuten • 20 juni 2025, 6:02

In deze aflevering van de podcast 'Hoe word ik' beantwoordt Martin Hersman de vraag: hoe word ik beter in mijn werk-privé balans?

Over de Expert:

Martin Hersman

Vitaliteitsstrateeg

De balans tussen werk en privéleven is een van de grote uitdagingen van deze tijd. In een inspirerende aflevering van de podcast Hoe word ik, deelt vitaliteitsstrateeg Martin Hersman, bekend van zijn boek Always Ready, zijn inzichten over dit onderwerp.

Werk en privé lopen door elkaar – creëer bewust scheiding

Werk en privé lopen tegenwoordig vaak door elkaar heen, zegt Hersman: „Wanneer ben ik écht met mijn privé bezig? Durf dan die telefoon of laptop weg te zetten." Hij wijst erop dat een duidelijke mentale en emotionele scheiding cruciaal is. Dit betekent niet alleen fysiek wegleggen van apparaten, maar ook bewust tijd nemen om in je privéomgeving tot rust te komen.

Hersman erkent dat in het verleden de scheiding tussen werk en privé soms ook niet scherp was. Maar technologie heeft een nieuwe dimensie gebracht, zegt hij, die complete aandacht in het hier en nu vaak belemmert: „Als je continu afgeleid wordt door meldingen, ben je niet compleet aanwezig voor je partner of kinderen."

Lees ook: Of de 5 AM Club-methode bij een drukke baan wel of niet werkt: dit is het advies van Martin Hersman

Creëer gedragsregels voor jezelf én je team

Hij onderstreept het belang van gedragsregels en afspraken om werkdruk te verminderen: „Maak duidelijke afspraken met je team. Bijvoorbeeld: na 19.00 uur wordt er niet meer gereageerd op mails of berichten." Zo'n afsprakenkader zorgt voor rust. Dit werkt volgens hem vooral goed bij leidinggevenden, die een voorbeeldrol hebben. „Leidinggevenden die op zondag mailen, wekken bij hun teamleden het gevoel dat ze moeten reageren. Plan die mails in voor maandagochtend," adviseert hij.

Beperk technologische afleidingen

Technologie is vaak de grootste boosdoener bij een verstoorde werk-privébalans. Hersman komt met enkele concrete tips:

-„Haal notificaties van je telefoon en leg hem niet naast je bed." Dit helpt om beter af te schakelen en rustiger te slapen.
- Investeer in een ouderwetse wekker: „Voor 9,90 euro heb je er al een," grapt Hersman.
- Stel grenzen: „Als je op vakantie bent, spreek af dat je bijvoorbeeld slechts één keer per dag je mail checkt. Zo houd je focus op ontspanning."

Lees ook: Welzijn en werk-privébalans zijn grootste uitdagingen voor HR-teams

Let op je focus: wees aanwezig in het moment

Een van de meest waardevolle reflecties die Hersman meegeeft, is de vraag: „Geef jij echt aandacht aan datgene wat je belangrijk vindt?" Te vaak, zegt hij, zijn mensen fysiek thuis, maar mentaal met hun werk bezig. Dit leidt op langere termijn tot spijt: „Je kinderen zijn straks de deur uit. Dan denk je: had ik maar meer aandacht besteed."

Ook in het klein helpt het om bewust te kiezen voor focusmomenten. Of het nu gaat om luisteren naar je partner, spelen met je kinderen of een hobby beoefenen: beschouw het als even belangrijk als een zakelijke afspraak.

Werk-privébalans vraagt planning én moed

Hersman concludeert dat een goede balans tussen werk en privé begint bij zelfbewustzijn en actie: „Wees eerlijk naar jezelf. Schakel bewust tussen je werk- en je privéomgeving. Dat vergt een strategie en discipline." Neem daarbij kleine, haalbare stappen, zoals notificaties uitzetten, duidelijke afspraken maken of vaste pauzes inplannen. Het creëren van balans vraagt moed, maar levert uiteindelijk meer energie, voldoening én tijd op.