Hersman legt uit hoe krachttraining je fysieke en mentale kracht kan verbeteren, vooral naarmate je ouder wordt.
Hij adviseert eenvoudige oefeningen zoals opdrukken, kniebuigingen en hangen, die bijna overal kunnen worden uitgevoerd. Hij benadrukt het belang van krachttraining om je spiermassa te behouden, vooral omdat spierkracht vanaf je dertigste afneemt. Verder moedigt hij het gebruik van praktische hulpmiddelen zoals trapleuningen of schommels aan.
Luister ook de andere afleveringen met Martin Hersman
Hoe word ik beter in presteren onder druk?
Hoe word ik fitter?
Hoe word ik een betere slaper?
Hoe word ik een betere luisteraar?
Hoe word ik gefocuster?
Hoe word ik een betere me-time planner?
Hoe word ik beter in omgaan met druk?
Hoe word ik beter in herstellen?
Hoe word ik beter in presenteren?
MEER LUISTEREN? Hier vind je alle afleveringen:
