Als adviseur en interimmanager helpt Alexander organisaties met het verankeren van vitaliteit, gezondheid en duurzame inzetbaarheid: van het opstellen van een strategisch wellbeing-plan tot het verbeteren van verzuimmanagement en arbodienstverlening.
De mentale volksgezondheid van Nederland staat onder druk, aldus Alexander. Hij refereert aan een in september verschenen rapport van de Raad voor Volksgezondheid & Samenleving (RVS): we leven in ‘hypernerveuze samenleving’ waarin prestatiedruk, versnelling en individualisme zijn doorgeschoten en het welzijn van jong en oud bedreigen.
Beluister ook Hoe word ik met Alexander Stolze: Hoe word ik beter in het managen van mijn energie op het werk?
Gebruik deze maandag voor reflectie
Alexander Stolze
Stolze: „Alles moet mooier, beter en sneller. De grootste oorzaak? Ik denk schermgebruik in combinatie met social media. Als we wakker worden, zitten we op onze telefoon. Daarna werken we de hele dag achter een beeldscherm. Eenmaal thuis zitten we achter een breedbeeld-tv en voordat we gaan slapen scrollen we weer op onze telefoon. Mijn tip: plan een schermvrije avond in. Dat doe ik al jaren elke woensdag, samen met mijn vrouw. We lezen, we praten, we wandelen met de hond of we luisteren muziek. En ga vaker naar buiten, pak juist ook in de winterperiode zoveel mogelijk daglicht. Beweeg. Het leidt echt tot meer rust in je hoofd en je gaat er beter van slapen.’’
De balans opmaken
Verder raadt Alexander aan om tijdens Blue Monday de balans op te maken: waar krijg je in je werk én in je privéleven energie van, waar zitten je energielekken? „Gebruik deze maandag voor reflectie. Maak een lijstje. Een simpel voorbeeld: sta je te vaak met veel tegenzin in de file, overweeg dan toch een baan in de buurt. Word je blij van mensen om je heen, nodig dan wat vaker vrienden uit. Ik weet ook dat er veel eenzaamheid is: word dan lid van een vereniging, ga vrijwilligerswerk doen.”
Wie nu vertraagt, loop straks juist voor
Alexander Stolze
„Focus op dingen die jezelf én anderen blij maken, richt 2026 zo in dat je je persoonlijke en werk-energiebronnen beter benut. Het hoeft niks te kosten. En wees in deze periode vooral ook een beetje mild voor jezelf. Probeer het nieuws iets minder te volgen, zonder je kop in het zand te steken. Richt je op positieve zaken waar je invloed op hebt. Ik ben ook niet zo’n voorstander van dry january: te extreem. Je ziet dat veel mensen na drie weken weer beginnen. Het is nog donker en koud buiten. Een wijntje voor de gezelligheid is dan moeilijk te weerstaan. Veel dieren gebruiken deze periode voor een winterslaap, daar zouden mensen zich door kunnen laten inspireren. Dus nu rustig aan, en start bijvoorbeeld op 1 maart met goede voornemens, de start van de biologische lente. Wie nu vertraagt, loop straks juist voor. Dan wordt 2026 jouw jaar.’’
Ontvang elke week het beste van BusinessWise in je mailbox. Schrijf je hier nu gratis in:
