Me-time is een essentieel fundament voor energie. Het omvat niet alleen slapen, eten en bewegen, maar ook simpelweg even nietsdoen, echt voor jezelf. En vreemd genoeg lijkt er steeds minder tijd voor te zijn. In een omgeving waarin de smartphone een constante afleiding vormt, wordt het moeilijk om momenten van nietsdoen te plannen. De tijd om te niksen, zoals het in sommige kringen wordt genoemd, lijkt schaarser te worden. Dit fenomeen, dat in Nederland een unieke status heeft gekregen, is een bron van zorg. Steeds meer mensen, vooral vrouwen, melden dat zij onvoldoende tijd voor zichzelf hebben. De dagen zijn gevuld met het reageren op berichten, het bijhouden van sociale media en het voldoen aan de verwachtingen van anderen. Dit resulteert in een vermoeid hoofd en een gebrek aan zelfherkenning.
Me-time voor balans
Stel je eens voor: een bankje in het park, de zon schijnt, en je zit daar simpelweg niets te doen. Geen smartphone in de hand, geen podcast op de achtergrond. Gewoon een kwartier om te rommelen met gedachten, of misschien om even in de tuin te werken. Wat zou dat met de geest doen? Het lijkt wel een luxe in deze drukke tijden. Toch is het juist deze me-time die helpt om in balans te komen, om te aarden en om weer even bij jezelf te zijn.
Lees ook: Hoe word ik een betere versie van mezelf?
Er zijn steeds meer mensen die de waarde van vroeg opstaan ontdekken, niet om te werken, maar om simpelweg even stil te zijn. Het klinkt misschien vreemd, maar zelfs een uurtje eerder uit bed gaan om een kop thee te drinken en uit het raam te staren, kan wonderen doen. Dit moment van rust is cruciaal voor het opbouwen van veerkracht en het kunnen presteren in het dagelijks leven. Het is niet alleen een kwestie van slapen, maar van investeren in mentale ruimte.
Het klinkt misschien vreemd, maar zelfs een uurtje eerder uit bed gaan om een kop thee te drinken en uit het raam te staren, kan wonderen doen
Martin Hersman
De komst van smartphones heeft een diepgaande impact gehad op de mentale gezondheid en op me-time. Sinds 2008 zijn er meer stressgerelateerde klachten onder jongeren. Dit komt doordat er constant gekeken wordt naar wat anderen doen, wat leidt tot een vicieuze cirkel van vergelijking en zelfreflectie. De gedachten razen door het hoofd, en het wordt steeds moeilijker om ze te laten passeren. Me-time biedt een kans om die overbelaste geest te ontlasten en rust te creëren.
Me-time effectief plannen
Om me-time effectief te plannen, is het essentieel om deze momenten in de agenda te zetten. Net zoals het budgetteren van geld aan het einde van de maand, is het plannen van nietsdoen cruciaal. Het klinkt eenvoudig, maar in de praktijk blijkt het een uitdaging te zijn. Het kan helpen om deze momenten aan het begin van de dag te plannen. Een kwartier met een kop thee, even naar buiten kijken of een stukje wandelen kan al een wereld van verschil maken.
Lees ook: Hoe word ik mentaal sterker?
Dit idee van stilte en rust is niet nieuw. Veel succesvolle mensen, van sporters tot wereldleiders, hebben de kracht van stilte ontdekt. Het boek "Stilte is de sleutel" van Ryan Holiday illustreert dit prachtig. Ideeën, creativiteit en inspiratie ontstaan vaak juist in momenten van rust, niet tijdens drukke werkdagen. De beste ideeën komen vaak onder de douche of tijdens een wandeling. De boodschap is duidelijk: soms is het noodzakelijk om even te vertragen voordat er weer versneld kan worden.
Me-time is uitdaging
Dus, de uitdaging is om deze me-time te omarmen. Zet het in de agenda, maak er een gewoonte van, en ontdek wat het voor de geest kan betekenen. Het is een kleine stap, maar het kan leiden tot grote veranderingen in je dagelijkse routine. De kracht van stilte is onmiskenbaar. Neem die tijd voor jezelf en ervaar de voordelen van even helemaal nietsdoen.
Luister ook de andere afleveringen met Martin Hersman
Hoe word ik fitter?
Hoe word ik een betere slaper?
Hoe word ik een betere luisteraar?
Hoe word ik gefocuster?
Hoe word ik beter in omgaan met druk?
Hoe word ik beter in herstellen?
Hoe word ik sterker?
Hoe word ik beter in het presteren onder druk?
Hoe word ik always ready?
Hoe word ik kalm, als leider?
Hoe word ik beter in mijn werk-privé balans?
MEER LUISTEREN? Hier vind je alle afleveringen:
