Tigchelaar benadrukt dat piekeren in je hoofd contraproductief is en raadt aan om gedachten op te schrijven—zowel je taken als je emoties. Dat proces, bekend als expressive writing, helpt de kracht van herhalende gedachten te verminderen.
Schrijven kan zowel op papier als digitaal en is effectiever dan uitleggen of mediteren. Regelmatig je hoofd 'legen' voor het slapengaan en gedurende de dag kan bijdragen aan een rustigere geest en betere prestaties.
Luister ook de andere afleveringen met Mark Tigchelaar
Hoe word ik beter in namen onthouden?
Hoe word ik beter in getallen onthouden?
Hoe word ik beter in mezelf opladen?
Hoe word ik beter in focussen?
Hoe word ik beter in snellezen?
