Hoewel de term 'impostor syndroom' al meer dan vijftig jaar bestaat, is het de laatste jaren een stuk bekender geworden, waarschijnlijk door social media. Roos Vonk, hoogleraar psychologie in Nijmegen, legt in deze aflevering uit dat het eigenlijk geen syndroom is, want dat is een ziektebeeld. ,,Dit is meer een gevoel van onzekerheid, dat veel mensen kennen. Het is het gevoel dat anderen precies weten wat ze doen terwijl jij alleen maar doet alsof."
Maak het impostor syndroom bespreekbaar
Een belangrijke stap in het omgaan met dit gevoel is het bespreekbaar maken. Vonk adviseert om je gevoelens te delen met mensen die je vertrouwt, bij voorkeur in een ondersteunende omgeving die groei en uitwisseling stimuleert. In zo'n zogenoemde 'groeicultuur' kunnen mensen openlijk twijfels delen zonder angst voor veroordeling.
Het blootleggen van het imposter syndroom heeft ook persoonlijke voordelen. Vonk beschrijft een techniek die zij toepast: het scheiden van zichzelf van het kritische innerlijke stemmetje dat haar beoordeelt. ,,Vergelijk het met allemaal mensen die in de bus zitten," stelt ze, waarmee ze bedoelt dat je jezelf kunt trainen om dat kritische stemmetje te zien als één van de vele stemmen in je hoofd en niet per se als de waarheid.
Oplichter
De aflevering biedt een paar praktische tips voor luisteraars die worstelen met het impostor syndroom. Door je innerlijke gedachten te observeren en kritisch te benaderen, kun je leren deze gedachten te relativeren. Zo'n mindful benadering helpt om ruimte te creëren en op een gezondere manier naar jezelf te kijken.Misschien dat het gevoel ooit ontmaskerd te worden als een 'oplichter' dan eindelijk verdwijnt.
Meer weten? Lees Roos Vonks nieuwe boek Mijn ego heeft altijd gelijk.
Luister ook de andere afleveringen met Roos Vonk
Hoe word ik goed in het accepteren van mijn imperfecties?
Hoe word ik beter in feedback?
Hoe word ik iemand die zich uitspreekt bij onrecht?
Meer luisteren? Hier vind je alle afleveringen:
